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Autogenes Training/Selbsthypnose Gruppe/Meditation
Die Übungen des AT können liegend oder sitzend eingeübt werden.
Das AT sitzend durchgeführt, bringt den Vorteil, dass Sie kurze partielle Übungen auch am Arbeitsplatz, im Zug, vor einer wichtigen geschäftlichen Besprechung, kurz immer dann einschalten können, wenn die Situation von Ihnen verlangt, dass Sie ruhig und entspannt sind. Beherrschen Sie die konzentrative Selbstentspannung, brauchen Sie lediglich zwei bis fünf Minuten, um sich in das AT zu versenken. Das AT liegend einzuüben dürfte Anfängern leichter fallen.
