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| körperliche Voraussetzungen: | Erfahrungen im Laufsport sind Voraussetzung. Distanzen von 10 bis 15km sollten zum regelmäßigen Umfang gehören. Idealerweise sind bereits abseits von Asphaltstrecken Laufkilometer absolviert worden, z.B. bei Läufen im Gelände mit leichten Auf- und Abstiegen. |
| technisch Voraussetzungen: | Wir bewegen uns in dieser Kategorie teilweise im anspruchsvollem Gelände, welches stellenweise nur im Gehtempo sicher gemeistert werden kann. Es können erste seilversicherte Passagen mit extra eingebauten Tritten zu bewältigen sein. Zudem bewegen wir uns oft auf schmalen Wegen und ständig wechselndem Untergrund. Eine erhöhte Achtsamkeit ist zwingend erforderlich. |
| Ausrüstung: | Laufschuhe mit griffiger Sohle sind Voraussetzung. Eine extra Schicht Kleidung (Laufjacke/Hose, Mütze, Handschuhe) ist nützlich, um auf Temperaturänderungen reagieren zu können. Getränkereserven von mind. 0,5l und Energieriegel oder Energiegels sind ebenfalls sehr empfehlenswert. Die benötigte Ausrüstung wird idealerweise in einem entsprechenden Trailrunningrucksack oder -Gürtel transportiert. Empfehlenswert ist zudem das Mitführen einer Rettungsdecke sowie eines kleinen Erste-Hilfe-Sets. |
| Dauer: | bis ca. 2,5 Stunden |
| Länge: | max. 20km |
| Höhenmeter: | max. 600m im Auf- und Abstieg |
| Zu beachten: | Die Routen befinden sich in Tallage bis in mittleren Höhenlage. Vor dem Start der Tour ist die aktuelle Wetterlage zu prüfen und sich dementsprechend zu kleiden. Die Länge der Touren macht es auch zur Pflicht ausreichend Flüssigkeit und Nahrung mitzuführen, um Hunger und Durst gar nicht erst aufkommen zu lassen. Aufgrund der teilweise engen Pfade und Trails gilt es aufeinander Rücksicht zu nehmen ganz unter dem Motto: "Zämed duss - gemeinsam draussen" #zämedduss |
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