Mit unseren ausführlichen Wegbeschreibungen findest auch Du ganz sicher Deine Lieblingstour in die Oberstdorfer Täler und bis auf mittlere Höhenlage der schönsten Allgäuer Berge.
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Nordic Walking
Bewegt Körper, Geist und Seele!
Diese sanfte, aber dennoch effektive Sportart verbindet Bewegung mit Naturgenuss und ist somit perfekt geeignet, um die Umgebung von Oberstdorf zu erkunden.
Mit seinen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und der Möglichkeit, die Natur intensiv zu erleben, hat sich Nordic Walking als Breitensport fest etabliert. In Oberstdorf bietet sich diese Art der Fortbewegung wunderbar an, egal ob auf den gemütlichen Spazierwegen in den Tallagen bis oder auf den gut ausgebauten Wanderwegen in mittlerer Lage.
Spazierwege
In Oberstdorf erwarten Dich zahlreiche, gemütliche Spaziergänge mit Einkehrmöglichkeiten. Auch zum Joggen und Nordic Walking eignen sich die Wege hervorragend!
Das Besondere an Nordic Walking liegt in seiner Einfachheit, denn im Kern ist es eine Weiterentwicklung des klassischen Gehens. Es wurde vom Langlauf adaptiert, bei dem durch den Einsatz spezieller Stöcke der gesamte Körper aktiviert wird.
Warum Nordic Walking?
NORDIC WALKING BEGEISTERT
Mit seiner Vielseitigkeit und positiven Wirkung auf Körper und Geist ist es zu Recht eine der beliebtesten Freizeitaktivitäten in der Natur. Oberstdorf bietet dafür eine breite Palette an Strecken, auf denen gewalkt werden kann. Von flachen Routen entlang der Flüsse bis hin zu steileren Anstiegen auf die mittlere Lage der Allgäuer Alpen – hier finden alle die perfekte Strecke und Herausforderung. Besonders beliebte Ziele sind die autofreien Täler, die Natur, Ruhe und atemberaubende Ausblicke versprechen.
DIE GESUNDHEITLICHEN VORTEILE
Nordic Walking ist nicht nur eine angenehme Möglichkeit, die Natur zu erkunden, sondern auch äußerst vorteilhaft für die Gesundheit. Durch den Einsatz von Stöcken werden beim Gehen zusätzlich die Armmuskulatur und der Oberkörper trainiert. Dies führt zu einer verbesserten Ausdauer, einer Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und einer Reduzierung des Risikos von Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck. Nordic Walking in Oberstdorf ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Seele. Die frische Bergluft, das Zwitschern der Vögel und das Rauschen der Gebirgsbäche tragen dazu bei, Stress abzubauen und achtsam seinen Gedanken zu lauschen. Viele Menschen empfinden diese Form der Bewegung als meditativ und nutzen sie als Ausgleich zum hektischen Alltag.
GRUNDLEGENDE SCHRITTE UND TECHNIKEN
Die Technik des Nordic Walkings ist entscheidend für eine effektive und schonende Ausführung der Sportart.
Die Stöcke: Die Länge sollte so eingestellt sein, dass die Ellbogen einen Winkel von etwa 90 Grad bilden, wenn die Stöcke auf dem Boden stehen und die Hände die Griffe umfassen. Die Handschlaufen sollten fest um die Hände geschnürt werde, ohne zu drücken.
Der Schritt: Der Fuß wird flach aufgesetzt, ähnlich wie beim normalen Gehen. Der Unterschied besteht darin, dass der Schritt etwas länger sein kann und der Fuß beim Abrollen vom Boden abgedrückt wird, um zusätzlichen Vortrieb zu erzeugen. Die Stöcke werden synchron zu den Beinen eingesetzt – der rechte Stock setzt gleichzeitig mit dem linken Fuß auf und umgekehrt. Beim Abstoß mit dem Fuß werden die Stöcke aktiv nach hinten geschoben, um zusätzlichen Antrieb zu erzeugen.
Die Hände: Die Hand wird beim Abstoßen geöffnet; der Druck erfolgt per Handgelenk auf die Schlaufe. Wenige Momente später verlassen die Stöcke den Boden, Du schließt die Hand wieder und führst die Stöcke mit. Eine aufrechte und stabile Körperhaltung ist entscheidend für eine effektive Ausführung des Nordic Walkings. Ein leichtes Anspannen der Bauchmuskulatur unterstützt die aufrechte Haltung.
Zur Kleidung
Bei der Wahl der Kleidung ist es wichtig, auf die Witterung und die geplante Strecke zu achten. Leichte, atmungsaktive Kleidung, die Feuchtigkeit schnell vom Körper ableitet, ist besonders empfehlenswert. Der sog. Zwiebellook kann helfen, sich bei wechselnden Temperaturen anzupassen. Außerdem sollten feste Laufschuhe getragen werden, um einen sicheren Halt auf unterschiedlichem Terrain zu gewährleisten. Und natürlich dürfen Sonnenschutz, eine Kopfbedeckung und (für längere Runden) eine Bauchtasche mit Getränkeflasche nicht fehlen, um für alle Eventualitäten gerüstet zu sein. Lass Dich gerne in den Oberstdorfer Sportgeschäften beraten!
Frag Nordi
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